Over JijTijd
Petra van der Graaf-Ritskes
Ik ben hier om een veilige ruimte te creëren waar jij, met al jouw unieke ervaringen en uitdagingen, kunt groeien. Mijn missie is om samen met jou te werken aan inzicht, groei en het ontwikkelen van praktische vaardigheden om het leven ten volle te omarmen.
Of je nu worstelt met stress, angst, depressie, of simpelweg op zoek bent naar meer voldoening en betekenis, ik ben hier om je te ondersteunen. Mijn aanpak is actiegericht, warm en afgestemd op jouw specifieke behoeften.
Ik nodig je uit om nieuwsgierig te worden, om de eerste stap te zetten naar positieve verandering. Samen kunnen we ontdekken hoe je jezelf kunt versterken en de weg vrij kunt maken voor een leven dat in lijn is met jouw diepste waarden.
Laten we samen de reis beginnen en werken aan een leven dat de moeite waard is om te leven. Neem gerust contact op, en laten we samen verkennen hoe ik jou het beste kan ondersteunen op jouw pad naar welzijn
Mijn manier van werken is persoonsgericht. Ik geloof in de kracht van cliënten zelf. In mijn werk ondersteun ik cliënten om die kracht weer in zichzelf te vinden. Ik sta dus de cliënt bij in zijn of haar proces. Ik houd een spiegel voor om onbewuste processen bewust te maken. Daarna kan er gekozen worden voor nieuwe patronen en nieuw gedrag. Ik ondersteun cliënten totdat ze voelen dat ze het weer zelf aankunnen.
Mijn manier van werken
Ik heb ervaring met veel verschillende methodieken die ik allemaal kan inzetten naar gelang dat nodig is. Een van de belangrijkste daarbij is: Acceptance and Commitment Therapy (ACT). ACT is een vorm van therapie die je helpt om beter om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zodat je een waardevol en bevredigend leven kunt leiden.
Stel je voor dat je hoofd soms vol zit met vervelende gedachten, zoals twijfels, zorgen of negatieve zelfpraat. In plaats van deze gedachten te bevechten of proberen ze weg te duwen, leert ACT je om ze te accepteren. Het gaat niet om het winnen van de strijd tegen je gedachten, maar om te leren hoe je ermee kunt omgaan.
Een belangrijk onderdeel van ACT is dat je leert om meer in het moment te leven. Dit helpt je om niet constant vast te zitten in zorgen over het verleden of de toekomst, maar om te genieten van wat er nu gebeurt.
ACT moedigt ook aan om je eigen waarden te ontdekken - wat voor jou echt belangrijk is in het leven. Als je weet wat je waarden zijn, kun je keuzes maken die daarbij passen, zelfs als er lastige gedachten of gevoelens zijn. Het draait allemaal om het nemen van stappen in de richting van wat je echt waardevol vindt, ondanks eventuele obstakels.
Dus, in een notendop, ACT is als een gids die je helpt om vrienden te worden met je gedachten, in het moment te leven, je waarden te ontdekken en stappen te zetten naar het leven dat je écht wilt leiden. Het is een praktische benadering die niet draait om het elimineren van moeilijkheden, maar om het opbouwen van veerkracht en het creëren van een leven dat echt bij jou past.
ACT is geen traditionele 'praattherapie'. Het is eerder een avontuurlijke ontdekkingstocht naar acceptatie, in het hier en nu leven en het vinden van wat écht belangrijk voor je is. Stel je voor dat je niet langer hoeft te vechten tegen je gedachten, maar leert om ze te omarmen. Dat is het hart van ACT.