Een Dans van Acceptatie: Jouw Reis naar Bereidheid

Vandaag gaan we samen op een betoverende reis, een dans van acceptatie en bereidheid, geïnspireerd door de magie van Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Neem mijn hand, en laten we samen de eerste stappen zetten.

Wat is Acceptatie en Bereidheid?

Stel je voor dat het leven een dansvloer is, en jij bent de danser. Acceptatie is de elegantie waarmee je de verschillende danspassen omarmt, en bereidheid is de moed om de dans te blijven dansen, zelfs als het ritme verandert.

Oefening 1: De Acceptatie-Ademhaling

1. Vind een rustige plek: Zoek een comfortabele stoel of een plekje op de grond waar je even tot rust kunt komen.
2. Adem in en uit: Sluit je ogen en neem een paar diepe ademhalingen. Voel hoe de lucht naar binnen stroomt, accepteer het. Voel hoe de lucht naar buiten stroomt, laat het los.
3. Accepteer het moment: Terwijl je ademt, herinner jezelf eraan dat dit moment precies is zoals het moet zijn. Accepteer het zonder oordeel, alsof je een zachte omhelzing geeft aan het huidige moment.
4. Laat gaan met de uitademing: Met elke uitademing laat je zorgen en spanningen los. Laat ze wegstromen, en wees bereid om het moment te omarmen zoals het komt.

Oefening 2: De Bereidheidsdans

1. Reflecteer op een uitdaging: Denk aan een situatie die je moeilijk vindt. Het kan iets kleins of groots zijn, zolang het een uitdaging voor je is.
2. Stel jezelf een vraag: Vraag jezelf af, “Wat kan ik doen om, ondanks deze uitdaging, mijn waarden te eren?”
3. Formuleer een kleine stap: Bedenk een kleine, haalbare actie die in lijn is met je waarden. Het hoeft niet groots te zijn, maar het moet authentiek voor jou voelen.
4. Zet de eerste stap: Nu, met een gevoel van bereidheid, zet die eerste stap. Dans met de uitdaging, wetende dat je in lijn bent met wat voor jou waardevol is.