Toegewijde Actie: Jouw Dans op het Levenspodium

Vandaag gaan we een sprankelend gesprek voeren over toegewijde actie, een krachtig concept uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Het is als de choreografie van je eigen dans op het podium van je leven. Laten we samen de spotlights aanzetten en twee leuke oefeningen uitproberen!

Wat betekent ‘Toegewijde Actie’?

Stel je voor dat je leven een theaterstuk is, en toegewijde actie is de energieke dans die je op het podium uitvoert. Het draait niet alleen om praten over verandering, maar ook om daadwerkelijk de stappen te zetten die nodig zijn voor een betekenisvolle en bevredigende act.

Oefening 1: De Waarden-Actie Connectie

1. Reflecteer op je waarden: Denk aan de waarden die je hebt geïdentificeerd in eerdere oefeningen. Wat is voor jou echt belangrijk?
2. Kies een waarde: Selecteer één waarde die je extra wilt verankeren in je dagelijks leven.
3. Formuleer een kleine actie: Bedenk een concrete, haalbare actie die in lijn is met deze waarde. Als je waarde bijvoorbeeld ‘gezondheid’ is, kan de actie zijn om dagelijks een korte wandeling te maken.
4. Zet de actie in je agenda: Plan deze actie in je dagelijkse routine. Geef het dezelfde prioriteit als andere verplichtingen.
5. Ervaar en reflecteer: Voer de actie uit en observeer hoe je je voelt. Reflecteer aan het einde van de dag over hoe deze actie bijdraagt aan je waardevolle leven.

Oefening 2: De Kleine Stappen Dans

1. Kies een doel: Denk aan een doel dat je wilt bereiken, groot of klein.
2. Breek het doel in kleine stappen: Verdeel het doel in kleine, behapbare stappen. Deze stappen moeten zo klein zijn dat ze bijna te gemakkelijk lijken.
3. Start met de eerste stap: Begin met de allereerste kleine stap. Het gaat niet om de snelheid, maar om consistentie.
4. Vier elke stap: Juich voor jezelf bij elke voltooide stap. Dit viert niet alleen je vooruitgang, maar versterkt ook je motivatie.