Waarden: De Kompasnaald van je Hart

In dit artikel gaan we het hebben over iets prachtigs: waarden. Ze zijn als de sterren aan de hemel van je leven, en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leert ons hoe we onze koers kunnen varen met behulp van deze stralende lichtpuntjes. Laten we samen de schatkaart van onze waarden ontvouwen en twee leuke oefeningen proberen!

Wat zijn Waarden?

Stel je voor dat je waarden als een kompas zijn, wijzend naar de richting waar je hart het meest van gaat zingen. Het zijn geen doelen die je kunt afvinken, maar eerder de principes die de reis van je leven sturen.

Oefening 1: De Waardenverkenning

1. Pak een notitieblok: Neem een moment om na te denken over wat voor jou echt belangrijk is in het leven. Schrijf op wat in je opkomt, zonder te oordelen.
2. Filter en kies: Kijk naar je lijst en markeer de waarden die er echt uitspringen voor jou. Misschien zijn het dingen als eerlijkheid, verbondenheid, avontuur, of groei.
3. Orden in prioriteit: Rangschik je gemarkeerde waarden in volgorde van prioriteit. Wat staat het hoogst op je lijst? Wat is het kompas dat je het liefst volgt?
4. Reflecteer: Neem een moment om te reflecteren op je keuzes. Voel je een innerlijke resonantie? Zijn deze waarden echt van jou?

Oefening 2: De Waardenactie

1. Kies een waarde: Kies één van je prioriteitswaarden als focus voor deze oefening.
2. Concrete actie: Bedenk een kleine, concrete actie die in lijn is met deze waarde. Bijvoorbeeld, als je waarde ‘verbondenheid’ is, kan de actie zijn om een vriend te bellen.
3. Plan en doe: Maak een specifiek plan om deze actie uit te voeren. Wanneer ga je het doen? Hoe ga je het doen? En doe het dan ook echt!
4. Observeer je gevoelens: Na de actie, observeer hoe je je voelt. Merk op of het in lijn is met je waarde. Het gaat niet om perfectie, maar om bewustzijn.