Het is weer december, tijd om terug te kijken en ook vooruit. Als je terugblikt op het afgelopen jaar, wat zijn dan jouw hoogtepunten geweest? Op welke momenten van dit jaar kijk je terug met een glimlach of een warm gevoel? Waren het momenten waarop je echt voor jezelf koos, of juist momenten waarop je […]
Vandaag gaan we een sprankelend gesprek voeren over toegewijde actie, een krachtig concept uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Het is als de choreografie van je eigen dans op het podium van je leven. Laten we samen de spotlights aanzetten en twee leuke oefeningen uitproberen! Wat betekent ‘Toegewijde Actie’? Stel je voor dat je leven […]
In dit artikel gaan we het hebben over iets prachtigs: waarden. Ze zijn als de sterren aan de hemel van je leven, en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leert ons hoe we onze koers kunnen varen met behulp van deze stralende lichtpuntjes. Laten we samen de schatkaart van onze waarden ontvouwen en twee leuke oefeningen […]
Vandaag gaan we samen op ontdekkingstocht naar het hart van Acceptance and Commitment Therapy (ACT): het hier en nu. Het klinkt misschien simpel, maar geloof me, er schuilt magie in de eenvoud van het moment. Laten we samen een duik nemen in het nu, en twee leuke oefeningen uitproberen! Wat betekent ‘Hier en Nu’? Stel […]
Vandaag gaan we samen op een betoverende reis, een dans van acceptatie en bereidheid, geïnspireerd door de magie van Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Neem mijn hand, en laten we samen de eerste stappen zetten. Wat is Acceptatie en Bereidheid? Stel je voor dat het leven een dansvloer is, en jij bent de danser. Acceptatie […]
Vandaag duiken we in het fascinerende rijk van cognitieve defusie, een pareltje uit de wereld van Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Het is als een mini-expeditie in je geest, en ik ben jouw gids op deze reis. Wat is Cognitieve Defusie? Stel je voor dat je gedachten als wolken zijn die voorbij drijven in de […]
Het jaar komt alweer tot een einde, december is een feit. Corona ligt gelukkig iets verder bij ons vandaan en speelt nog steeds een rol. Hoe verhoud jij je tot de dingen die voorbij komen? Merk je dat je erg aan het strijden bent, of kan je accepteren wat er op je pad komt? Accepteren, […]
Wat een bewogen jaar weer. Corona blijft ons maar bezighouden, waardoor we andere, belangrijkere, zaken soms uit het oog verliezen. Deze kerstgroet staat in het teken van aandacht voor de dingen die er écht toe doen. De dagelijkse “ruis” kan de aandacht erg opslokken, en ons de dingen die op langere termijn van waarde zijn, […]
Cliënten komen geregeld met situaties naar mij toe waarin het in gesprekken niet prettig verloopt. Ze reageren op elkaar op zo’n manier dat de situatie steeds verder uit de hand loopt. De een wordt steeds bozer en dreigender en de ander voelt zich steeds kleiner worden. Hoe komt dit nou en vooral ook: wat is […]
Als mens hebben we allemaal behoefte aan verbinding met anderen. Hoe deze verbinding eruit ziet, kan echter heel verschillend zijn. Hoe makkelijk stel je je open voor de ander? In hoeverre heb je vertrouwen dat de ander er voor je is en dat die er voor jou wil zijn? En mocht je het lastig vinden […]
Moet ik blijven of wegwezen? Je kent dat wel, de eerste verliefde gevoelens, alles aan deze man trekt je aan. Kriebels in je buik, zou dit de ware voor mij zijn? Door al deze verliefde gevoelens kan het gebeuren dat je aspecten van zijn persoonlijkheid niet waarneemt. Aspecten waarvan je later denkt, oh nee, dit […]
In mijn praktijk kom ik vaak cliënten tegen die vertellen dat ze in gesprekken niet hun kracht zitten. Ze laten zich beïnvloeden door wat de ander zegt en achteraf weten ze niet waarom ze niet dat hebben gezegd wat ze wilden. Of zijn juist heel meer gaan verwijten of redderen. In dit artikel leg ik […]
Hoe kom ik los van die schadelijke patronen in mijn relatie? Veel relaties hebben er last van. De vraag is; hoe kom je er vanaf. Emotionally Focused Therapy (EFT therapie) kan daarbij helpen. Je kent het vast wel: een gesprek gaat een bepaalde kant op en jij: “daar gaan we weer!”. Je kan al helemaal […]
Wanneer je niet lekker in je vel zit, weet je niet altijd wat je moet doen om daar verandering in te brengen. Waar kan je, of moet je, aan werken om je beter te voelen? Veel van mijn cliënten worstelen met precies deze vraag. Wat ik in dat soort gevallen aan ze vertel is dat er […]
Binnen mijn praktijk krijg ik regelmatig de vraag van cliënten hoe ze zich voor kunnen bereiden op moeilijke momenten die gaan komen. De angst dat het mis gaat of eerdere negatieve ervaringen zitten hen daarbij vaak in de weg. Wat kun je hier aan doen? Hieronder vind je in 3 eenvoudige stappen hoe je jouw […]
We hebben allemaal overtuigingen. Dingen waar we van overtuigd zijn. Dingen waar we in geloven. Zowel over onszelf, over anderen, als over de wereld. Deze overtuigingen helpen ons de wereld en onszelf te begrijpen. Sommige overtuigingen zijn positief en sommige negatief. Hoe ontstaan deze overtuigingen eigenlijk? En belangrijker; kunnen we hier verandering in brengen als […]
In mijn praktijk merk ik dat cliënten klachten ervaren als moe, snel prikkelbaar, piekeren en pleasen. Wanneer we gaan onderzoeken waar dit in zit hoor ik vaak dat mensen veel bezig zijn met activiteiten die eigenlijk niet bij hen zelf horen. Hoeveel apen (verantwoordelijkheden) ze op hun schouders dragen. Ze gaan er soms letterlijk onder […]
Als je luistert naar jouw interne stem, hoe zou je hem dan omschrijven? Hoor je een stem die je positieve boodschappen influistert en je aanzet om dingen uit te proberen of is het meer een stem die allerlei botte negatieve dingen naar je hoofd slingert en je kleiner en onzeker laat voelen? In mijn praktijk […]
Een stel kwam naar mij toe met de vraag of ze konden leren in een ruzie met elkaar in contact te kunnen blijven. Een van de twee liep steeds weg en de ander ging bijna op de vuist. Dit wilde ze beiden veranderen en ze snapten ook niet goed hoe dit kwam. Ik vertelde het […]
Afgelopen maand sprak ik een cliënte met een groot schuldgevoel. Haar beste vriend was overleden en zij vond dat dat haar schuld was. Zij had haar vriend, Jeroen (fictief), aan de telefoon gehad en naar aanleiding van dit gesprek zou Jeroen even bij haar langskomen. Op de weg naar haar toe is hij met zijn auto verongelukt. […]
In mijn praktijkruimte luisterde ik naar een cliënt en hoorde de verwarring bij haar. Ze voelde zich niet lekker in haar werk, thuis voelde ze zich prikkelbaar en haar relatie liep ook niet soepel. De afgelopen 3 maanden waren zo hectisch geweest. Ze kon niet meer logisch nadenken en dat leverde haar paniek op. Waar […]
Een hele lastige (voor jou mogelijk traumatische) periode ligt al weer even achter je. Je merkt dat het plezier in het leven weer terug begint te komen. Je kan weer lachen en in de gesprekken die je voert gaat het niet meer alleen over die ene gebeurtenis van toen. Je staat weer meer open in […]
Herken je dat? Dat iemand een ervaring vertelt waar jij ook bij was en dat je jezelf helemaal niet herkent in wat de ander zegt? Jij hebt andere dingen gezien, gehoord en ervaren. Je merkt dat je even twijfelt of je het zelf verkeerd hebt onthouden. Ook merk je dat er een stukje irritatie naar […]
Wat gebeurde er vroeger bij jou thuis als je boos werd? Geirriteerd? Gefrustreerd? Werd je naar je kamer gestuurd om af te koelen of werd er juist met jou gesproken? Mag je boos zijn van jezelf of van je omgeving? Mogen anderen boos zijn? Er bestaat veel onwetendheid en veel denkfouten over de kracht van […]