Hoe kom ik los van die schadelijke patronen in mijn relatie? Veel relaties hebben er last van. De vraag is; hoe kom je er vanaf. Emotionally Focused Therapy (EFT therapie) kan daarbij helpen.
Je kent het vast wel: een gesprek gaat een bepaalde kant op en jij: “daar gaan we weer!”. Je kan al helemaal voorspellen wat er gaat gebeuren. Nu mijn partner dit doet, reageer ik natuurlijk weer zo, en dan gaat mijn partner weer dit doen en het eindigt altijd op deze manier. Het is belangrijk om te beseffen dat iedere relatie zo’n patroon heeft. Dit is heel normaal. Het is de interactie tussen jullie en wat jullie bij elkaar triggeren. Vaak is het ook een pijnlijk probleem. Oude herinneringen en overtuigingen worden opgehaald en herbeleefd.
Zo’n patroon draag je vaak al lang bij je, in jouw kindertijd heb je bepaalde negatieve overtuigingen opgedaan. Denk bijvoorbeeld aan: ik ben niet belangrijk, mijn mening doet er niet toe, ik moet de ander een plezier doen, ik word niet gezien etc. Wanneer je lekker in je vel zit kan je deze oude negatieve overtuigingen relativeren en weet je dat je belangrijk bent voor je partner, dat je mening er wel toe doet, dat je ook jezelf een plezier mag doen en dat je wel degelijk gezien wordt in de relatie. Wanneer je echter in jullie negatieve patroon komt, lukt het niet meer om dit te relativeren. De emoties lopen hoger op en het kwaad geschiedt.
Wat kan je hier nu aan doen?
Ten eerste is het belangrijk om jullie patroon te gaan herkennen. want als je je niet bewust bent van wat er gebeurt, kan je ook niet ingrijpen.
Denk voor jezelf eens na wat er precies gebeurt in jullie relatie. Wat zegt of doet de ander precies? wat raakt dat van binnen in jou? welke overtuiging komt naar boven en welk gevoel brengt dat met zich mee? Hoe reageert jij vervolgens? En wat denk je dat je partner vervolgens denkt en voelt van binnen? In je gedrag naar de ander kan je natuurlijk heel veel verschillende dingen doen. Simpel gezegd komt het neer op 2 mogelijkheden (dit om het sneller voor jezelf te gaan herkennen): Of je gaat je afsluiten, loopt weg, past je aan etc. Of je wil je ander juist weer bij je halen, gaat het gevecht aan, doet moeite om de ander te bereiken. Simpel gezegd je gaat vechten of vluchten.
Binnen een relatie zijn er daarmee 3 patronen te onderscheiden: Of jij en je partner
- vechten allebei,
- of een vecht en de ander vlucht,
- of jullie vluchten allebei.
Wanneer je dit patroon beter herkent is het van belang dat jij (en het liefst ook je partner) stappen gaan zetten om dit patroon te doorbreken.
Degene die vecht heeft te leren om met meer zorgvuldigheid en mildheid het contact in stand te houden. Degene die vlucht heeft te leren in het gesprek te blijven en aan te geven wat er van binnen bij hem/haar gebeurt.
Op die manier leer je het patroon van vechten en vluchten te doorbreken en leer je meer te delen wat er van binnen gebeurt bij je. Wat je voelt, in welke overtuiging je geraakt wordt en wat je behoeftes zijn. Dit creëert meer veiligheid en contact in de relatie waardoor de relatie een verdieping kan krijgen.
Je leert op deze manier ook om te beseffen dat het patroon jullie vijand is omdat je daarin verstrikt raakt. Je leert te zien dat jouw partner niet meer de vijand is en samen kunnen jullie leren het patroon te bevechten!
Deze methodiek van patronen leren doorbreken in je relatie wordt ook wel Emotionally Focused Therapie (EFT therapie) genoemd. Sue Johnson schreef hier het boek: “Houd me vast” over dat erg populair is.
Wil je hier meer over weten of leren hoe je dit precies kan doen? Neem dan contact met mij op!
